原标题:这7个理由，足够让你撑过假期综合征｜忙Day

出门前：

原来，传说中的节后综合征真的存在啊！具体症状包括：

所以，开工第一天不要给自己太大压力。高强度、困难的任务如果不紧急可以缓缓，先去完成一些容易产生成就感的工作，让自己逐渐恢复到工作状态。

不要觉得早点上班就是吃亏。提前20分钟到单位，你可以从容整理、调整状态、安静地想想一天的工作，然后喝着自己喜欢的咖啡/茶饮，从容不迫地开始第一天。

文| 思小妞编辑| 林欣煮

不过真正治本的方法和理由还是得找到让自己工作的真正意义。正如《金钱之外，工作的理由》这本书的作者户田智弘所说：工作的理由=金钱+工作的意义，而加号后的那个意义一定会连结到人生的意义上 环卫工双手被腐蚀。

美国著名心理学家Albert Bandura在其著作《思想和行为的社会基础》中提出“自我效能感”这一概念，在心理学和行为认知学方面得到了广泛的研究。

“新年新气象”，在工作、生活、健康、感情上我们都需要有一个新的开始。工作目标和计划不必长远，以一周为单位就不错，但一定要清晰、可量化。

 

简单来说，“自我效能感”是指你在多大程度上相信自己能够做成一些事。在工作中遇到问题，较高的自我效能感能够指引人保持平静的心态并且寻求解决方案，而低自我效能感低会让人认为自己能力不足的时候，就会感到工作能力的衰退和无力感的增加，丧失工作成就感，以消极的态度来评价自己，对自己的工作的满意度也随之降低，工作状态也会变差。

朋友非常尴尬，自己清清白白一单身狗，上哪儿怀孕去。领导人好，批假让她去医院检查。医生坐诊检查后说“没毛病，就是过节过得太欢乐了，上班第一天不爽闹得 换届之年警惕错误政绩观：新官不理旧账、好大喜功等曼联vs切尔西。扛两天就没事了。”

来源｜南都周刊

5. 休假会打乱我们的生活规律，上班后终于能让生活变得更规律（即便晚睡晚起也是有界限的）。

-没来由的恶心、眩晕、肠道反应

6. 工作能让我们多一个平台去表现自己。在家我们处处被人嫌弃，在单位我们是不可或缺的螺丝钉。

假期胡吃海塞在所难免，它给我们带来愉悦的同时也会增加我们身体的负担。为了使身体和精神尽快恢复如常，建议在开工第一天起开始健康饮食。不必刻意下载食谱，多吃果蔬、多喝水、适量运动、早点上床睡觉就可以缓解身体疲劳感，身体疲劳感的减少对恢复精神状态大有裨益。

-整理办公桌，带一件私人物品装饰办公桌。

英国埃克斯特的Haddington 环卫工双手被腐蚀 Knight 是一家专门利用科学帮助企业改善业绩的公司，创始总经理、心理学家Craig Knight对工作场所的个性化程度展开了全面研究后发现，在隔间里摆放至少一张照片或一盆植物的员工，生产效率比得不到这种待遇的员工高出15%。能根据自己的喜好随意装扮工作空间的员工，比那些在更加枯燥乏味的空间里工作的员工效率高出25%。

-情绪低落、焦虑、神经衰弱、睡眠质量差

休假本来是一件美好的事，但它确实会给我们带来精神和心理方面的问题。North York General Hospital精神科主任Dr.Thomas Ungar说：“在假期前或假期后人们的心理和精神都会有大幅度的变化，通常伴随着沮丧、焦虑。假期并非给所有人会带来真正的疾病，但它的确会把一部分人推向不好的境地。”

如此我们才更有饱满的情绪去开工！

开工后：

-积极为他人提供帮助。

-恢复生理健康。

不好的情绪也是我们的一部分，与其去对抗不如顺其自然接受。“我就是不愉快，不想上班，这没什么。”这类想法在开工前几天都是正常的，千万不要怀疑自己的进取心和责任心。

3. 陪各自父母分别过年的恋人、夫妻可以团聚了，单身的可以开始撒网、约会了。

4. 回到自己的小窝可以自由自在了，不必因为衣服乱丢、不收拾房间被老妈念叨。

这绝对能大幅提升你走出门的意愿，而且当你看着镜子里的自己打扮的甚合心意，阴沉的心情都会扭转。

-比平时早一些出门，然后买杯咖啡或者你喜欢的饮品。

END

-设置一些容易完成的目标。

还有很重要的一点是，别太把这种情绪当回事，告诉自己，过几天就好了。朋友看的那位医生说得在理，你不在状态、情绪不好、效率低下甚至有生理反应，这些都是节后综合征的正常情况，扛两天就好了，不必有特别大的压力。

-四肢无力

2. 终于可以不用被家人催婚、催孕了。

下班后：

休假本来是一件美好的事，但它确实会给我们带来精神和心理方面的问题。

-选自己喜欢的衣服、鞋子、饰物穿戴。

 

1. 又有钱可以赚了。过年“放血”不少，是时候该鼓起斗志为钱包充值了。

 

开工前：

7. 我们可以通过工作去实现自我价值和多样身份了。春节回老家，北上广的Mary、Vivian和David们恢复了“真身”，变成了翠花、大妮和二狗子，返乡回北上广，回归到工作岗位后，大家又变成了Mary、Vivian和David。

不知道你中招了么？

为他人提供帮助能极大提升自我我满足感和成就感，不失为一个恢复工作状态的好方法。

 

我的一位朋友今天发朋友圈，说上班第一天就在办公室出了大糗。大家都安安静静在工（神）作（游），突然，她毫无征兆哇的一口吐了。同事们都惊呆了，有几位特别会关心人的女同事问，你是不是怀孕了？

-接受自己低落、难过情绪。

不要把自己封闭起来，虽然我们更喜欢和好友厮混在一起的感觉，但在工作岗位多和同事交流能帮我们尽快融入环境、找到工作的感觉。交流工作或者茶水间小歇时的八卦都可以。

-没有胃口/或暴饮暴食

其实，换个角度想，休假虽然有趣，但假期结束开始上班也有很多好处，比如：

-多和同事交流。

-订好目标和计划，让自己有干劲。

-效率低下

那么，我们要如何面对令人沮丧的开工第一天呢？咱们就从出门、上班的路上到开工一步步说起吧。